更年期如何调理失眠?

王健 副主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院

擅长：对综合医院常见的焦虑、抑郁、睡眠障碍、记忆障碍与痴呆等疾病有较丰富的临床诊治经验，尤其是躯体疾病合并精神心理问题的处理。

一般更年期是45-55岁，卵巢功能衰退，性激素分泌减少就会发生月经不调或闭经，也会表现为失眠，盗汗，心悸都多种症状。只有对症治疗慢慢就会好转。白天少睡觉，每天保证7小时睡眠时间就可以，保持心情舒畅，调节心情有利于好转，用酸枣仁具有催眠作用。

石珊珊 主治医师 青岛市妇女儿童医疗保健中心

擅长：全科

更年期失眠翻来覆去睡不着不要随便的服用药物控制治疗，您应该到三甲医院接受正规检查，另外可以选择一些中药来调节，在平常的时候多做运动，多想一些开心的事，饮食上注意清淡，适当增加营养，多吃鱼，蛋，奶及水果蔬菜，规律作息，保证睡眠时间需要充足，禁刺激性食物。